No ok, to bierzemy się teraz na odżywianie, dzięki któremu schudniesz bardzo szybko, i to bez diety. Jeśli nie czytałaś jeszcze pierwszej części wpisu to obowiązkowo go przeczytaj, kliknij tutaj – jak szybko schudnąć 10 kg.

Inaczej w ogóle nie bierz się za czytanie poniższego tekstu. Jeśli ominiesz pierwszą część to na pewno nie uda Ci się schudnąć bardzo szybko.

Pewnie zastanawiasz się dlaczego tytuł tego artykuły nazwałam „jak schudnąć bez diety?”

Odpowiedź jest prosta…

Bo prawie wszelkie diety to BZDURA I GŁUPOTA!

Mówię całkowicie poważnie. Zobacz, ludzie dają się nabrać na te wszystkie restrykcyjne i okresowe diety, gdzie np. przez jakiś czas je się tylko produkty białkowe, albo np. głoduje się itd.

To WYNISZCZA organizm! Jak sobie poczytasz to zobaczysz, że np. dieta Dukana powoduje raka i inne skutki.

Dzieje się tak ponieważ Twoje ciało potrzebuje białek, węglowodanów oraz tłuszczy.

Dlatego polecam Ci spojrzeć na odchudzanie jak na zdrowy styl życia. Po prostu całe życie będziesz się zdrowo odżywiać (co nie znaczy, że nie będziesz mogła zjeść sobie np. batona, czekolady czy ciasta raz na np. tydzień) i dzięki temu Twoja sylwetka będzie non stop szczupła, zdrowa i nie nabawisz się efektu JOJO jak przy tych wszystkich dietach.

W taki właśnie sposób możesz schudnąć bez diety – smacznie jeść i wygodnie, bez żadnych męczarni.

Jak Schudnąć Bez Diety? – Proste i Skuteczne Rozwiązania, Żeby Bardzo Szybko Schudnąć:

Przede wszystkim musisz zacząć jeść jak najmniej przetworzone produkty, czyli naturalne jak np. ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, pieczywo ciemne (to są zdrowe węglowodany).

Od tego znacznie mniej tyjesz niż np. pieczywo i makarony jasne (w ogóle wszystko co zawiera mąkę pszenną) czy ryż biały. Nie mówiąc już o innych wysoko przetworzonych produktach jak np. fast foody. Od tego to już w ogóle tyjesz.

Jeśli chodzi o białka to np. możesz jeść chude mięso, jajka gotowane, półtłusty twaróg, ryby (pieczone, duszone) czy jogurty naturalne. Unikaj np. serków słodzonych, ryb w oleju, jajka smażone, salami.

Tłuszcze też dzielimy na te dobre i złe. Z dobrych, które będą wspomagały Twoje odchudzanie to np. orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek, a złe to np. margaryna czy majonez tradycyjny.

Jedz produkty bogate w błonnik. Jest on np. w kaszy gryczanej, ryżu brązowym, fasoli, warzywach czy płatkach owsianych. Błonnik jest genialny, pęcznieje w żołądku i powoduje sytość na długi czas. A jak zjesz np. kromkę chleba z dżemem to po niedługim czasie znowu sięgasz po jedzenie.

Jedz produkty o niskim indeksie glikemicznym (IG). Od nich będziesz chudnąć, a od tych z wysokim wskaźnikiem IG będziesz tyć. W Internecie znajdziesz wiele tabeli, wystarczy wpisać w google.

Żeby schudnąć szybko obowiązkowo musisz też pić dużo czystej wody, najlepiej mineralnej (min. 2 l dziennie). Woda naprawdę wspomaga odchudzanie i przede wszystkim hamuje uczucie głodu. Jeśli np. wypijesz dwie szklanki wody albo chociaż jedną przed posiłkiem to zapełni ona Twój żołądek i będziesz czuć sytość, czyli mniej zjesz.

Ogranicz albo najlepiej w ogóle unikaj jakiś kolorowych napoi gazowanych. Od tego po prostu tyjesz.

Jeśli lubisz pić kawę to pij ją. Pewnie o tym nie wiesz, ale kawa może wspomagać odchudzanie, ponieważ kofeina przyspiesza metabolizm. Pod warunkiem, że pijesz jej z nadmiarem.

Możesz pić np. 3 filiżanki, ale pamiętaj, żeby pić wtedy więcej wody. A najlepiej 2 szklanki czystej wody na każdą filiżankę kawy.

Jedz warzywa! Możesz je dodać do prawie każdego posiłku i chudnąć dzięki nim. Możesz np. dać mniej makaronu, ale więcej warzyw. W taki sposób zjesz tyle samo, ale mniej kalorycznie 😉

Jeśli jesteś smakołykiem (bo w końcu kto nie lubi słodyczy? :)), to zamiast cukru używaj np. naturalne słodziki jak np. Stewia, która ma 0 (tak, zero!) kalorii. Ja ją dodaję do herbaty czy ciast, zamiast cukru. Nie ma różnicy, a w ogóle nie tyję od tego 🙂

Co do słodyczy to często też jem DOBRĄ gorzką czekoladę, albo np. budynie, batony i inne słodkości, ale kupione w sklepie ze zdrową żywnością. Tego typu produkty często są słodzone naturalnymi słodzikami i nie tuczą tak mocno jak zwykłe słodkości 🙂

Jeśli chcesz bardzo szybko schudnąć bez diety, to niezwykle ważna jest również technika jedzenia. W zasadzie jest to mega ważne.

Jedz częściej ale mniej niż rzadziej, ale ogromne posiłki jak większość osób. Czyli najlepiej 5-6 posiłków w ciągu dnia, a nie 2-3 duże.

W taki sposób Twój metabolizm cały czas pracuje i nie gromadzi tłuszczu 🙂

Posiłek nakładaj na mały talerz, żeby Twoje oczy zobaczyły talerz wypełniony po brzegi. Robili badania na grupie 90 osób i Ci, którzy dostali tą samą porcję jedzenia, ale na dużym talerzu, prawie wszyscy poszli potem po coś do jedzenia. Dziwne, ale prawdziwe.

Każdy swój pokarm jedz powoli, delektuj się nim, a przynajmniej się staraj 🙂 Ludzki mózg odbiera sygnał o najedzeniu dopiero po 20 minutach.

Jak widzisz zero lania wody, dałam Ci naprawdę dużo konkretnych wskazówek i wiesz już jak schudnąć bez diety. Wykorzystaj choć część z tych porad i dołącz do tego African Mango (kliknij, aby czytać więcej) o którym Ci mówiłam, a schudniesz skutecznie, zdrowo i bardzo szybko 🙂

Trzymam kciuki 🙂